6 feb 2017

Ingrediënten (2 personen):

  • 3 tomaten in 4 gesneden;
  • 3 wortelen in blokjes gesneden;
  • zoete aardappelen (dit naargelang behoefte, ik nam 210gr per persoon) in blokjes gesneden;
  • 250gr kippenblokjes of -vleugels;
  • ½ kippenbouillonblokje in 200ml water;
  • ½ chilipeper in stukje gesneden;
  • 1 koffielepel ras el hanout;
  • peterselie en koriander (liefst vers);
  • peper en zout;
  • 1 eetlepel olijfolie.

Bereidingswijze:

23 nov 2016

De sportvoedingssuplementen industrie is vol met misleidende informatie en valse beloften. Gelukkig heeft het AIS (Australian Institute of Sports) hiervoor een oplossing gevonden. Zij ontwikkelde een classificatiesysteem voor sportvoedingssupplementen op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Zie hieronder, enkel voor de supplementen in groep A, is er voldoende wetenschappelijke evidentie dat zij in bepaalde situaties, indien juist gebruikt voordelig kunnen zijn. 

25 okt 2016

Wanneer je leefomgeving het je gemakkelijk maakt om gezond gedrag te stellen is de kans ook groot dat je dit zal doen. In deze korte video leer je een handige manier om gezonde voedingskeuzes te stimuleren.

http://www.youtube.com/watch?v=IcE7baq_52o 

Aanpassingen aan je leefomgeving

21 okt 2016

Havermoutreep met banaan

Ingediend door Karolien

Wanneer:
Als koolhydraatrijke snack voor of tijdens het sporten

Ingrediënten:

  • 125gr havervlokken
  • 1 wit van het ei
  • 1 banaan geplet
  • 25gr ruwe rietsuiker
  • 30gr studentenhaver in kleine stukjes gesneden

Bereidingswijze:
Meng alle ingrediënten onder elkaar en bak in een oven op 175° gedurende 20min.  

Voedingswaarde:
Per reep: 150kcal; 3,6gr vet; 5gr eiwit en 24gr KH
 

Pagina's

Abonneren op www.sportvoeding.expert RSS