sporten

5 mrt 2017

Wanneer je tijdens een training of wedstrijd al eens te maken hebt gehad met een opspelende maag, ben je zeker niet alleen! 80% van alle sporters heeft al wel eens te kampen met spijsverteringsproblemen, mezelf meegerekend :-) Hoe kun je de meest voorkomende klachten voorkomen?

26 aug 2016

Wanneer je sport verlies je vocht! Reeds vanaf 2% vochtverlies is er sprake van vermindering  van het prestatievermogen, en deze daling neemt spectaculair toe bij nog verder verlies van water door het lichaam. Voldoende drinken is dus de boodschap!

Hieronder enkele praktische tips:

4 aug 2015

ENERGYBAR

Ingrediënten:

  • 20gr rozijnen
  • 100gr pandarijst (=sushi rijst)
  • 2 appels (geschild en in kleine blokjes)
  • 1 tl kaneelpoeder
  • 2½ eiwitten
  • 1 eidooier
  • 3 eetlpls honing
  • Snuifje zout
  • 50gr bloem
  • 2 eetlpls olijfolie
  • bakpapier
  • keukenpapier

Voedingswaarde per 100gr: 159kcal; 3,3gr vet; 28,29gr KH; 1,3gr vezels en 3,3gr eiwitten

Abonneren op RSS - sporten