sport

22 feb 2016

In onze voeding nemen de eiwitten een belangrijke plaats in. Ze zijn noodzakelijk voor de opbouw van de lichaamseigen eiwitten die zowel een structurele als een functionele rol hebben. De structurele eiwitten zijn nodig voor de bouw van spiercellen, bindweefsel en celmembranen. De functionele eiwitten gedragen zich als enzymen of als transporteiwitten (AIS, 2009). Door voldoende eiwitten in te nemen, kan het lichaam haar spieren opbouwen en/of herstellen na inspanning (Maughan R. J., 2012). Spieren opbouwen gebeurt natuurlijk dankzij training.

12 nov 2015

IJzertekort bij sporters komt regelmatig voor. Vrouwelijke en/of vegetarische atleten hebben er vaker last van. Nochtans is ijzer zeer belangrijk voor sporters omdat het een rol speelt in een heel aantal belangrijke processen in het lichaam. De belangrijkste processen waarbij ijzer een rol speelt zijn: het transport van zuurstof in het bloed en de spieren, het elektronentransportsysteem, het energiemetabolisme in de cel, de aanmaak van rode bloedcellen en de kwaliteit van het immuunsysteem.

15 sep 2015

'Sport'voeding voor artiesten?

Ingediend door Karolien

Performen is topsport! Of je nu zanger(es), drummer, gitarist, danser(es),… bent, op het podium staan en het publiek entertainen betekent: energie verbruiken! Vaak gaat het er echt wel intensief aan toe. Veel repeteren, reizen, laat naar bed, onregelmatig eten, wachten,… het zijn allemaal factoren die het voedingsgebeuren niet gemakkelijker maken. Extra aandacht voor een gezonde ‘sport’voeding is dan ook aangewezen voor artiesten, dit om gezondheidsklachten en een laag energieniveau te voorkomen.

7 sep 2015

De reizende sporter

Ingediend door Karolien

Reizen is voor vele sporters een belangrijk onderdeel van hun leven. Niet zelden betekent dat ook: zich aanpassen in vreemde landen met eigen voedingsgewoonten en niet gebruikelijke voedingsmiddelen. In bepaalde gevallen zal de catering uitstekend zijn, bijvoorbeeld wanneer ze verzorgd wordt door het hotel en/of de organisatie. Helaas zal dit echter niet altijd het geval zijn. Daarom is het aan te raden om als sporter in staat te zijn zelf te zorgen voor goede, aangepaste voeding. Ook op het gebied van voeding kan je als sporter best goed voorbereid aan het reizen beginnen.

1 sep 2015

Het herstel tussen opeenvolgende trainingen of wedstrijden (denk aan meerdaagse wielerwedstrijden of atletiekkampioenschappen met series, kwart-, halve- en finales, enz.) is belangrijk, zeker in competitie. In het ideale geval start de atleet tijdens de volgende sessie of de volgende dag even fris als bij de vorige. Voeding speelt hierbij een belangrijke rol, onder meer door het aanvullen van verloren vocht en energie.

19 aug 2015

De populariteit van vegetarisme bij sporters is de laatste jaren sterk in opmars. Dit heeft zeker ook te maken met de succesverhalen van atleten als Martina Navratilova (tennis), Dave Scotte (5x winnaar ironman) en anderen die het vegetarisme promoten.
Dit blogartikel schetst waarom atleten kiezen voor een vegetarische voeding, voedingskwesties die je als vegetarische atleet moet overwegen en nuttige tips hoe je als vegetariër kan streven naar een optimalisatie van de gezondheid en (natuurlijk) het prestatieniveau.

Pagina's

Abonneren op RSS - sport