spiermassa

17 sep 2015

NIET WAAR. Het lichaam is immers slechts in staat om 20 à 25gr eiwitten per keer op te nemen. Enorm grote porties vlees of een overvloedige consumptie van eiwitshakes zijn dus niet nodig en niet nuttig. Veel efficiënter is het om de eiwitinname te spreiden over de verschillende maaltijdmomenten waarbij telkens een kleine portie eiwitten wordt ingenomen. Bovendien zijn de momenten rond de inspanning extra belangrijk. Advies: gebruik vlak voor het sporten zo’n 10gr eiwitten en vervolgens na de inspanning (binnen de 30 min.) een 20 à 25gr eiwitten.

Abonneren op RSS - spiermassa