energie

28 jan 2015

Gewichtsverlies

Ingediend door Karolien

De meeste sporters hechten groot belang aan het bereiken van een optimaal lichaamsgewicht.
De redenen om gewichtsverlies na te streven, kunnen zeer verschillend zijn: betere sportprestaties, esthetische redenen, lagere gewichtsklasse in hun sportdiscipline, enz... 

Het principe van gewichtsverlies is eenvoudig: je verliest gewicht wanneer je minder energie inneemt dan je verbruikt of omgekeerd wanneer je meer energie verbruikt dan je inneemt. De energiebehoefte verschilt van persoon tot persoon afhankelijk van de trainingsfrequentie, -intensiteit, de lichaa

23 dec 2014

Sportdranken

Ingediend door Karolien

Tijdens een inspanning verlies je vocht en verbruik je energie. Om de inspanning te kunnen volhouden moet het vochtverlies en de brandstoftank aangevuld worden. Een sportdrank kan beiden behoeften vervullen (Ronald M., 2001). Water, natrium en koolhydraten zijn de hoofdbestanddelen van een sportdrank. Natrium (of zout) is onmisbaar voor een goede sportdrank. Het stimuleert het dorstgevoel zodat je blijft drinken en het houdt het vocht vast zodat het niet verloren gaat in de urine.

Ideaal vul je tijdens de inspanning de hoeveelheid natrium aan die verloren gaat via het zweten. Dat is voor elke sporters anders, want het zweetpatroon kan individueel erg verschillen.

Abonneren op RSS - energie