3 nov 2015

Havermoutpannenkoeken

Ingediend door Karolien

Wanneer:
Als ontbijt of als koolhydraatrijke snack voor het sporten.

Ingrediënten:

  • 60gr havervlokken
  • 30gr bloem
  • 150ml melk
  • 1 ei

Bereidingswijze:
Doe al de ingrediënten in een kom en meng goed onder elkaar. Doe een klein beetje olijfolie in een pan en bak vervolgens ongeveer 5 à 6 kleine pannenkoekjes.

Tip: heel lekker gecombineerd met een beetje fruit en/of yoghurt.

Voedingswaarde:
Per beslag: 467kcal; 11gr vet; 21gr eiwit en 65gr KH
Per pannenkoek: 93kcal; 2,2gr vet; 4,6gr ewit en 13gr KH

Gemiddeld: 1 (1 stem)

Reactie toevoegen