24 nov 2014

11 bewezen voordelen van de juiste sportvoeding

Ingediend door Leon Willem

Is een sportvoedingspatroon op maat van je sport en op basis van jouw specifieke situatie belangrijk voor je prestatievermogen? Geen twijfel mogelijk! Hier volgen 11 wetenschappelijk bewezen effecten van de juiste voeding op het juiste moment:

  1. GEZONDHEID: een goed sportvoedingspatroon levert dagdagelijks de nodige hoeveelheid energie, vocht, vezels, vitaminen en mineralen. Door regelmatig te eten en te drinken wordt het lichaam continu voorzien van alles wat het nodig heeft en behoudt het zijn optimale gezondheid.


  2. VOCHTBALANS: 
ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Voldoende aanvoer van vocht en mineralen tijdens en na de inspanning is van cruciaal belang voor het leveren van goede prestaties, zeker voor uithoudingssporters en in extreme omstandigheden (warmte, hoogte, …).

  3. BRANDSTOF: 
koolhydraten en vetten leveren de nodige energie om de inspanning te kunnen leveren. Voornamelijk de inname van de verschillende soorten koolhydraten (enkelvoudige, meervoudige), in de juiste hoeveelheid en op het juiste moment, is een cruciaal element voor goede sportprestaties.


  4. HERSTEL: een berg onderzoek toont aan dat de spieren sneller herstellen na een inspanning dankzij een juiste keuze van sportvoeding en een juiste timing van de inname ervan. Eiwitten en koolhydraten spelen ook hierbij de belangrijkste rol. 


  5. BELASTBAARHEID: de juiste sportvoeding verhoogt de kwaliteit van de beweging en verkleint dus de kans op het ontwikkelen van blessures. 


  6. COMFORT: 
iedere sporter kent wel het gevoel van spierkrampen, buikkrampen of diarree tijdens het sporten. Heel wat van deze ongemakken zijn te wijten aan een verkeerde keuze van de sportvoeding (foute samenstelling, verkeerde ingrediënten). 


  7. AANPASBAARHEID: wie in veeleisende omstandigheden moet presteren, zal zich met behulp van de juiste sportvoeding sneller aanpassen. Zo verloopt de aanpassing aan jetlag of aan uitdagende klimatologische omstandigheden zoals hoogte, warmte en koude veel vlugger bij wie de juiste keuzes maakt omtrent voeding en drank.

  8. IMMUNITEIT: atleten zijn over het algemeen zeer gezonde mensen. In zware trainingsperiodes verkleint echter de weerstand tegen infecties en worden atleten wel eens ziek. Goede sportvoedingsgewoonten verkleinen het risico op ziekte. 


  9. LICHAAMSSAMENSTELLING: een optimale verhouding tussen spieren en vet massa is belangrijk om met een goed gewicht, samengesteld uit de juiste componenten, jouw sport te kunnen beoefenen. Een uitgebalanceerde sportvoeding, aangepast aan de vereisten van jouw sport, speelt hierbij een cruciale rol.

  10. PRESTATIE: heel wat sportvoedingssupplementen (zoals cafeïne -http://www.sportvoeding.expert/content/cafe%C3%AFne-en-sportprestaties-w...) hebben een direct prestatie bevorderend effect. Het is niet alleen een groot voordeel als je weet wat werkt en wat niet (en in welke dosis), het is ook erg belangrijk dat je in regel bent met de anti-dopingwetgeving.

  11. MENTAAL: de juiste sportvoeding maakt je mentaal sterker en alerter. Je maakt minder fouten, omdat vermoeidheid kan worden uitgesteld. En de reactiesnelheid verhoogt.

Gemiddeld: 4.7 (3 stemmen)

Reactie toevoegen