2 dec 2017

Wanneer: ontbijt

Ingrediënten:

  • 150gr magere platte kaas
  • 60gr speltbloem
  • 2 eieren
  • 1 eetlepel bakpoeder
  • 1 lepel kokosbloesemsuiker

 

Bereidingswijze:
Klop de platte kaas en de eieren los in een kom. Voeg dan de bloem, bakpoeder en kokosbloesemsuiker toe en meng vervolgens alles goed onder elkaar. Verhit een beetje olijfolie in een pan en bak de pannenkoekjes! Werk af met eventueel nog een beetje platte kaas en fruit! Smakelijk!!

29 nov 2017

Eten voor het sporten? Ja of Nee?

Ingediend door Karolien

Of je eet voor een inspanning en zo ja wat en hoeveel hangt af van welke training je op het programma hebt staan, de intenisteit en hoe lang deze zal duren. In iedereen geval is het super belangrijk om altijd voldoende tijd te nemen voor je vertering want sporten met een volle maag is niet echt comfortabel J In principe neem je best je hoofdmaaltijd een 2 à 3u voor een training en eventueel nog een kleine snack tot 30 min. tot 1u voordien, zo heeft je lichaam normaal voldoende tijd om de maaltijd te verteren voor je inspanning.

Pagina's

Abonneren op www.sportvoeding.expert RSS